소소한것에 대한 고마움

칼로리 낮은 음식 5가지 추천 / 다이어트 관리 저칼로리 음식 Best 5

많은 사람들이 다이어트를 할때 첫번째로 보는것이 칼로리!

인데요, 체중변화에 영향을 미치는 칼로리이기 때문에

꼼꼼하게 알아보시는것이 좋습니다. 하지만 칼로리가 무조건

낮다고 해서 살이 안 찌는것이 아니기 때문에, 이 식단조절과

함께 관리를 하는것이 중요합니다. 그럼 다이어트 식단에

도움이 되는 칼로리 낮은음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 닭가슴살

100그램당 109칼로리 정도이며, 다이어트 식품으로는 빠질수
없는 음식입니다. 지방이 엄청 조금 포함되어 있고 나머지는
단백질로 이루어져 있다고 보면 되는 고단백 식품입니다.
이 외에 영양소가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고, 기력이
떨어졌을때 체력관리에 도움이 되는 음식입니다.

2. 두부

100그램당 97칼로리 입니다. 무엇보다 포만감이 높고
고단백 식품으로 다이어트에 좋습니다. 두부 속 사포닌이라는
성분이 항암효과가 있으며, 비타민이 풍부하며 항산화 성분까지
있습니다. 그 외에 칼슘이 들어있어서 나이드신 분들께는
골다공증 예방, 자라나는 아이들에게는 뼈 상장과 골격형성에
많은 효능이 있다고 합니다.

3. 토마토

100그램당 14칼로리로 낮은 칼로리 입니다. 라이코펜이라는
비만세포를 억제하는 좋은 성분이 들어있어서 다이어트
식품으로 매우 좋습니다. 또한 이 라이코펜은 항산화 물질을
함유하고 있어서 피부노화 방지와 암 예방까지 도와준다고
합니다. 그 외에 무기질 공급원, 칼륨으로 몸속 염분까지
배출해 주기도 합니다.

4. 오이

오이는 90프로 수분으로 되어있는 음식으로, 100그램당
9칼로리로 아주 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 몸 속에
노패물을 배출해 주기도 합니다. 수분 함량이 거의 대부분이라
갈증 해소에도 좋습니다. 다양한 비타민이 함유되어 있고,
면역력 향상, 항암 작용까지 되는 좋은 음식입니다.

5. 곤약

100그램당 5칼로리로 제일 낮은 칼로리라고 봐도 무방합니다.
최고의 다이어트 식품으로 요즘 각광받고 있는 곤약은, 많이
먹어도 큰 부담이 없고 조금만 먹어도 포만감이 느껴지기
때문에 많은 분들이 곤약을 먹고 있습니다. 면 요리를 좋아
하시는 분들은 밀가루 대신에 실 곤약을 쓰면 칼로리 부담을
엄청나게 낮출 수 있습니다.