소소한것에 대한 고마움

임신 중 먹지 말아야 할 음식 / 임산부가 피해야 할 음식 / 임신 초 주의사항

좋은것만 보고 좋은것만 먹고하는 태교법! 다들 아실꺼에요.
그만큼, 태아는 엄마가 느끼는 감정과 음식에 대해 많은
영향을 받는다고 합니다. 좋은 감정과 좋은 음식은 긍정적인
영향을 주지만, 무턱대고 아무 음식이나 먹으면 태아에게도
나쁜 영향을 미칠수가 있답니다. 그래서 오늘은 임신 중
먹지 말아야 할 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다^^

1. 커피

평소 커피를 즐겨드셨다면 매우 곤욕일 텐데요. 그 이유 중
하나는 커피의 카페인 성분 때문이기도 하죠. 카페인은
중추신경을 흥분시키는 작용을 해 위험합니다. 또한 칼슘과
철분의 흡수를 방해하기 때문에 태아의 뼈 생성에 악영향을
끼쳐 골격 형성에 부정적인 작용을 하게 될수도 있습니다.
녹차, 커피, 초콜릿 등에도 카페인이 있으니 참고하세요.

2. 생강

기본적으로 생강의 경우 몸에 좋은 음식인데요, 생각의 경우
열이 많은 음식 중 하나로 열이 많아지게 되면 습진이나
두드러기를 유발할 수 있으며, 그 영향이 태아에게까지 미치게
되어 아토피를 유발할 수 있는만큼 좋지 않게 됩니다. 하지만
소량을 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 해주어 도움이 되기도하죠.

3. 알로에

찬 성질을 갖고 있는 대표적인 식품이죠. 차가운 물처럼
설사를 유발하여 산모와 태아의 건강에 좋지 못하는 음식이니
삼가하는게 좋구요, 차가운 성질의 음식은 성분의 흐름이
위에서 아래로 흐르기 때문에 임신중에는 피해주세요.

4. 초밥, 회, 육회 등 익히지 않은 음식

익히지 않은 식품은 바이러스나 세균에 노출되므로 주의하세요.
또한 영양적인 면에서는 흠잡을 곳 없는 참치, 연어 등 대형 생선의
경우는 일주일에 500g 이상 드시지 마세요. 먹이사슬 꼭대기에
있는 참치나 연어는 납이나 수은 등 중금속이 쌓여있기 때문입니다.

5. 율무

율무를 먹으면 이뇨작용이 일어나는데요. 율무의 이뇨작용은
임산부 관리에도 좋지 않지만 태아에게 공급될 수분까지
배출시키므로 위험합니다. 또한 찬 성질을 갖고 있는 율무는
유산의 원인이 될 수 있으며, 지방과 수분을 태우는 효과
때문에 아기의 성장을 방해할수도 있으니 임신 중에는 먹지 마세요.

6. 팥

팥은 옛날말로도 임신하면 팥을 먹지 말라고도 하죠? 팥은
호르몬을 다량 분비하는 식품으로 알려져 있습니다. 임산부의
경우 몇 호르몬이 높아지면 기형아를 유발할 수 있기 때문에
주의 깊게 드시거나 피하셔야 합니다.

7. 파인애플

파인애플은 외국에서 낙태를 할때 먹는 과일로 유명하죠?
그 정도로 임산부에게 안좋은 음식이랍니다. 파인애플은
열대지역에서 나온 과일이기 때문에 태아의 아토피 피부염을
유발시키는 과일이라는 정보도 있으니 임신중 파인애플은
반드시 피해야 합니다.

칼로리 낮은 음식 5가지 추천 / 다이어트 관리 저칼로리 음식 Best 5

많은 사람들이 다이어트를 할때 첫번째로 보는것이 칼로리!

인데요, 체중변화에 영향을 미치는 칼로리이기 때문에

꼼꼼하게 알아보시는것이 좋습니다. 하지만 칼로리가 무조건

낮다고 해서 살이 안 찌는것이 아니기 때문에, 이 식단조절과

함께 관리를 하는것이 중요합니다. 그럼 다이어트 식단에

도움이 되는 칼로리 낮은음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 닭가슴살

100그램당 109칼로리 정도이며, 다이어트 식품으로는 빠질수
없는 음식입니다. 지방이 엄청 조금 포함되어 있고 나머지는
단백질로 이루어져 있다고 보면 되는 고단백 식품입니다.
이 외에 영양소가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고, 기력이
떨어졌을때 체력관리에 도움이 되는 음식입니다.

2. 두부

100그램당 97칼로리 입니다. 무엇보다 포만감이 높고
고단백 식품으로 다이어트에 좋습니다. 두부 속 사포닌이라는
성분이 항암효과가 있으며, 비타민이 풍부하며 항산화 성분까지
있습니다. 그 외에 칼슘이 들어있어서 나이드신 분들께는
골다공증 예방, 자라나는 아이들에게는 뼈 상장과 골격형성에
많은 효능이 있다고 합니다.

3. 토마토

100그램당 14칼로리로 낮은 칼로리 입니다. 라이코펜이라는
비만세포를 억제하는 좋은 성분이 들어있어서 다이어트
식품으로 매우 좋습니다. 또한 이 라이코펜은 항산화 물질을
함유하고 있어서 피부노화 방지와 암 예방까지 도와준다고
합니다. 그 외에 무기질 공급원, 칼륨으로 몸속 염분까지
배출해 주기도 합니다.

4. 오이

오이는 90프로 수분으로 되어있는 음식으로, 100그램당
9칼로리로 아주 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 몸 속에
노패물을 배출해 주기도 합니다. 수분 함량이 거의 대부분이라
갈증 해소에도 좋습니다. 다양한 비타민이 함유되어 있고,
면역력 향상, 항암 작용까지 되는 좋은 음식입니다.

5. 곤약

100그램당 5칼로리로 제일 낮은 칼로리라고 봐도 무방합니다.
최고의 다이어트 식품으로 요즘 각광받고 있는 곤약은, 많이
먹어도 큰 부담이 없고 조금만 먹어도 포만감이 느껴지기
때문에 많은 분들이 곤약을 먹고 있습니다. 면 요리를 좋아
하시는 분들은 밀가루 대신에 실 곤약을 쓰면 칼로리 부담을
엄청나게 낮출 수 있습니다.

혈압에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 / 고혈압 관리를 위한 음식

혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과할 때 나타나는
고혈압 증상은 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해
발생됩니다. 고혈압은 여러 합병증을 일으킬 수 있는만큼 관리를
철저히 해줘야 하는데요, 그 중에서 가장 기본적인 식습관에 관해
혈압에 좋은음식 vs 안좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

고혈압을 낮추는데 도움을 주는 좋은 음식

1. 마늘

마늘의 알리신 화합물은 신체가 높은 수준의 압력에 노출되면
혈류를 이완시키며 혈소판 응집을 감소시켜 혈전증과 싸우는 힘을
가지고 있습니다. 또한 신체에 유해한 콜레스테롤이 산회되는것을
효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게도
좋은 음식이랍니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면, 고혈압이나 동맥경화,
콜레스테롤을 건강하게 유지시켜 줍니다.

2. 토마토

토마토를 자주 섭취하면 토마토에 포함된 칼륨은 혈관 확장제로
작용하여 혈관과 동맥의 긴장을 완화시키고, 나트륨을 몸 밖으로
배출시키며, 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한
토마토의 리코펜 성분은 유해한 콜레스테롤 수치가 낮춰줍니다.

3. 현미

현미와 같은 통곡물을 이용한 잡곡밥을 먹으면 셀레늄이 풍부하게
함유되어 있어 동맥 폐색을 줄이는 것을 돕고, 고혈압이나 혈관성
질환과 같은 심장 질환의 위협으로부터 보호됩니다. 그리고 포만감을
주기 때문에 과식을 방지하고 몸에 있는 독소를 배출하여 줍니다.

4. 양파

양파의 황 성분은 자연적인 혈액 희석제 역할을 하며, 혈압을
낮추고 심장 발작이나 뇌졸중 위험을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 양파의 케르세틴 성분은 동맥에 플라크가 축적되는 것을
예방하기 때문에 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

5. 다크초콜릿

다크 초콜릿에 포함된 플라바놀 성분은 혈압을 나추고, 뇌 뿐만
아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장 건강에도 좋은 영향을
미칩니다. 코코아 분말이 70% 이상 든 다크초콜릿이 이런 효과를
발휘한다고 합니다.

이 외에 과일 및 채소, 등 푸른 생선, 감자 등도 혈압을 관리
하는데 도움이 된다고 합니다.

고혈압에 악 영향을 미치는 안좋음 음식

1. 소금

음식의 간을 하는 조미료 중 소금의 경우 건강에 좋은 영향을
끼치진 않습니다. 적당한 간은 건강에 영향을 미치진 않지만,
혈압 건강이 좋지 않다면 저염식 식단으로 바꾸시는 것이 좋습니다.

2. 커피, 술

커피 내 들어있는 카페인, 술의 알콜올은 혈압을 높이기 때문에
고혈압인 분들은 최대한 절제하는 것이 좋습니다. 커피는 하루에
한잔 정도는 괜찬으며, 술은 자주 드시는것은 삼가하는게 좋습니다.

3. 인스터트식품

가공식품, 인스턴트, 튀김음식 등에는 나트륨, 트랜스지방이 다량
함유되어 있는데, 이는 심혈관계 건강을 위해서 반드시 피해야
합니다.

4. 국물요리, 탄수화물

면 종류 중에 국물로 해서 먹는게 많이 있습니다. 라면, 우동, 국수
등은 염분이 꽤 들어가고 육수에 기름도 많습니다. 거기아 면이
탄수화물로 이루어졌기 때문에 국물과 면 두가지 모두 드시는것

보다 국물은 되도록이면 드시지 않는것이 좋습니다.

이 외에 설탕, 염장식품(젓갈), 베이컨, 피클 등의 음식은 혈압에
안좋은 나트륨, 지방이 포함되어 좋지 않다고합니다.

탈모 예방에 좋은 음식 / 두피 관리법 및 탈모 예방법

머리카락 모발은 혈이 부족하면 머리카락이 빠지는 원인이 되며,

부족한 혈을 보충해 주는 가장 기본은 평소 생활습관과 식습관에

의해서 결정된다고 합니다. 탈모의 큰 이유로는 유전적인 요인,

임신, 스트레스, 생활습관 등을 꼽을수 있으며 탈모가 진행되기전에

미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각되어 집니다.

그 예방의 시작은 올바른 식습관을 가지는 것이 중요하기 때문에,

오늘은 탈모 예방에 좋은 음식들을 소개해 보도록 하겠습니다!

1. 식물성 단백질 - 검은콩, 두부

콩, 두부 같은 알칼리성의 단백질이 풍분한 식품에는 리놀렌산과

이소플라본 성분이 풍부하여 건강하고 윤기나는 머리카락을 만들어

 줍니다. 콩의 사포닌 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한

요오드는 해조류를 통해 보충해주면 좋습니다.

검은 콩에는 발모효과가 뛰어난 인토시아닌과 시스테인이 함유되어

몸속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해줘 탈모에 좋은

식품으로 각광받고 있습니다.

2. 해조류 - 미역, 다시마

미역, 다시마와 같은 해조류는 모발의 주요 영양분인 요오드, 철,

칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방하여 줍니다.

요오드는 혈액 순환을 좋게하는데, 이것이 부족하면 갑상선 호르몬에

문제가 생기며 모발의 성장에 악영향을 끼치게 됩니다. 그러므로

해조류에 풍부한 요오드 및 비타민 A D E 성분도 모발재생에

도움이 많이 되므로 해조류를 섭취하는것도 좋습니다.

3. 계란 및 유제품 - 계란, 요구르트, 우유

계란은 완전 단백질 식품입니다. 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며

다양한 조리법으로 손쉽게 접할 수 있는 식품 입니다.

우유나 요구르트와 같은 저지방 유제품은 머리카락 성장에 필요한

미네랄, 인, 칼슘을 다량으로 포함하고 있는데 칼슘을 많이 섭취하면

아연의 흡수율이 떨어질수 있는데, 이 아연은 샐러리, 감자, 가지 등의

식품을 같이 섭취해주면 좋다고 합니다.

4. 동물성 단백질  - 소고기, 연어, 등푸른 생선

머리카락의 주성분인 각질은 아연이 부족하면 합성이 잘 되지 않는데,

아연을 함유한 대포적인 식품이 굴, 소고기, 양고기 등 입니다.

철분이 많이 포함된 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 두피와 모발의

유분과 수분 밸런스를 맞춰주는 식품으로 유명하며, 등 푸른 생선중

고등어, 청어 등과 같은 등 푸른 생선에도 오메가3가 풍부하다고 합니다.

5. 녹황색 채소 과일 - 오이, 당근, 시금치, 토마토

녹황색 채소에는 모낭효소를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해

탈모방지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 천연 산화 방지제인 녹황색

채소와 과일은 두피에 산소를 공급하고 비타민과 철분 등의 미네랄이

풍부하여 모발이 튼튼하게 성장하게끔 만들어 준다고 합니다. 뿐만 아니라

두피 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

6. 통 곡물 - 현미, 귀리, 호밀

밀, 귀리, 호밀 등의 통 곡물에는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어

있는데, 이것은 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화

시키는 것에 관련이 있다고 합니다. 통 곡물에 함유된 엽산은 모낭에

산고를 공급하며 모발의 성장을 촉진하고, 탈모를 일으키는 모낭효소의

분비를 줄여준다고 합니다.

아연과 구리가 풍부한 현미는 총 16가지 영양분이 포함되어 있고,

트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여하여

머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

7. 견과류 - 호두, 아몬드, 캐슈넛

견과류에는 혈류 흐름을 개선해주는 비타민E와 마그네슘 등의 미네랄이

풍부하여 혈관을 깨끗하고 모공을 단단하게 해주며 윤기나는 모발이

되게끔 도와주는 탈모에 좋은 식품입니다. 특히 호두는 오메가3 지방산이

함유되어 있어 피부미용과 뇌 건강에도 효과적인 식품입니다.

신분증 분실시 대처방법 / 신분증 분실신고 가장 확실한 대처법

본인 혹은 주변 지인들이 지갑을 잃어버린 경우가 종종 있을꺼에요.
지갑을 잃어버리면 현금도 현금이지만 지갑안에 들어있는 신분증,
신용카드 등과 같은 개인정보 노출로 2차적인 금전 피해가 발생할 수
있습니다. 잃어버리지 않는것이 가장 중요하지만 신분증 분실시
2차 피해 예방을 위한 대처방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 관공서에 신고하기

주민등록증, 운전면허증 등 신분증을 분실 했을때, 분실 신고를
하지 않는다면 타인이 나의 신분증을 도용하여 악용할 수도 있습니다.
카드발급 및 대출과 같은 경우인데요, 만약 신고를 늦게 한다면
신용카드 부정사용 책임의 일부나 전부를 본인이 부담할수도 있다는
사실을 꼭 명심하시길 바랍니다. 신분증을 잃어버렸을때는 빠르게
주민등록증은 주민센터, 운전면허증은 경찰서를 방문하거나 인터넷
홈페이지에 접속하셔서 분실 신고를 바로 접수해주세요.

2. 은행에 개인정보 노출 사실 전파 신청

은행 또는 금감원에 방문하여 개인정보노출사실 전파 신청서를
제출해주세요. 금융권 공동 시스템에 해당 내용이 등록되어서
계좌개설, 대출, 신용카드 발급 등의 신규 거래시 본인 확인을
훨씬 더 철저하게 해준답니다. 이 시스템은 무료로 이용 가능하니
신분증 분실 했을 때 꼭 이용하시길 바랄께요.

3. 신용정보조회 중지 신청

신용조회회사(CB)에 신용정보조회중지 서비스를 시청할수 있습니다.
본인에 대한 신용조회가 되었는지 CB가 실시간으로 알려주며 사전
차단 또는 가능하여 2차 금융 피해를 방지할 수 있는 서비스 입니다.
본인 신용조회가 될 경우 실시간으로 알려주며 사전에 설정한
내용에 따라 금융기관의 신용조회를 차단하는 서비스로, 증빙서류
제출 시 신청일로부터 30일간 무료 제공되니 참고바랍니다.