소소한것에 대한 고마움

혈압에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 / 고혈압 관리를 위한 음식

혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과할 때 나타나는
고혈압 증상은 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해
발생됩니다. 고혈압은 여러 합병증을 일으킬 수 있는만큼 관리를
철저히 해줘야 하는데요, 그 중에서 가장 기본적인 식습관에 관해
혈압에 좋은음식 vs 안좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

고혈압을 낮추는데 도움을 주는 좋은 음식

1. 마늘

마늘의 알리신 화합물은 신체가 높은 수준의 압력에 노출되면
혈류를 이완시키며 혈소판 응집을 감소시켜 혈전증과 싸우는 힘을
가지고 있습니다. 또한 신체에 유해한 콜레스테롤이 산회되는것을
효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게도
좋은 음식이랍니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면, 고혈압이나 동맥경화,
콜레스테롤을 건강하게 유지시켜 줍니다.

2. 토마토

토마토를 자주 섭취하면 토마토에 포함된 칼륨은 혈관 확장제로
작용하여 혈관과 동맥의 긴장을 완화시키고, 나트륨을 몸 밖으로
배출시키며, 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한
토마토의 리코펜 성분은 유해한 콜레스테롤 수치가 낮춰줍니다.

3. 현미

현미와 같은 통곡물을 이용한 잡곡밥을 먹으면 셀레늄이 풍부하게
함유되어 있어 동맥 폐색을 줄이는 것을 돕고, 고혈압이나 혈관성
질환과 같은 심장 질환의 위협으로부터 보호됩니다. 그리고 포만감을
주기 때문에 과식을 방지하고 몸에 있는 독소를 배출하여 줍니다.

4. 양파

양파의 황 성분은 자연적인 혈액 희석제 역할을 하며, 혈압을
낮추고 심장 발작이나 뇌졸중 위험을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 양파의 케르세틴 성분은 동맥에 플라크가 축적되는 것을
예방하기 때문에 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

5. 다크초콜릿

다크 초콜릿에 포함된 플라바놀 성분은 혈압을 나추고, 뇌 뿐만
아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장 건강에도 좋은 영향을
미칩니다. 코코아 분말이 70% 이상 든 다크초콜릿이 이런 효과를
발휘한다고 합니다.

이 외에 과일 및 채소, 등 푸른 생선, 감자 등도 혈압을 관리
하는데 도움이 된다고 합니다.

고혈압에 악 영향을 미치는 안좋음 음식

1. 소금

음식의 간을 하는 조미료 중 소금의 경우 건강에 좋은 영향을
끼치진 않습니다. 적당한 간은 건강에 영향을 미치진 않지만,
혈압 건강이 좋지 않다면 저염식 식단으로 바꾸시는 것이 좋습니다.

2. 커피, 술

커피 내 들어있는 카페인, 술의 알콜올은 혈압을 높이기 때문에
고혈압인 분들은 최대한 절제하는 것이 좋습니다. 커피는 하루에
한잔 정도는 괜찬으며, 술은 자주 드시는것은 삼가하는게 좋습니다.

3. 인스터트식품

가공식품, 인스턴트, 튀김음식 등에는 나트륨, 트랜스지방이 다량
함유되어 있는데, 이는 심혈관계 건강을 위해서 반드시 피해야
합니다.

4. 국물요리, 탄수화물

면 종류 중에 국물로 해서 먹는게 많이 있습니다. 라면, 우동, 국수
등은 염분이 꽤 들어가고 육수에 기름도 많습니다. 거기아 면이
탄수화물로 이루어졌기 때문에 국물과 면 두가지 모두 드시는것

보다 국물은 되도록이면 드시지 않는것이 좋습니다.

이 외에 설탕, 염장식품(젓갈), 베이컨, 피클 등의 음식은 혈압에
안좋은 나트륨, 지방이 포함되어 좋지 않다고합니다.

식별되지 않은 네트워크 해결방법, 인터넷 연결 오류 해결법

오늘은 컴퓨터를 하다가 인터넷 연결이 갑자기 안될 때,

그 해결 방안에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 저도

하나씩 배워가는 입장에서 최대한 쉽게 정보를 공유해드리니

천천히 따라해 보시면 쉽게 할수 있을꺼에요.

인터넷 연결이 안될 때, 윈도우 바탕화면 오른쪽 밑 부분을 보면
작업표시줄에 다음과 같은 아이콘 모양이 나타날 것 입니다. 위와
같은 모양의 아이콘이 보이면 현재 네트워크 연결에 문제가 있는
상태이니, 아이콘을 누른다음 "네트워크 및 공유센터 열기"를 클릭

새 창이 열리면 제일 밑 하단에 보이는 "문제 해결"을 눌러주세요.

그럼 Window 네트워크 진단이 자동으로 시작되고 조금 시간이 지나면
문제 해결 결과가 나오게 됩니다. 일반적인 네트워크 오류는 이 과정을
거치면 해결되지만, 다른 오류가 있으면 "문제 해결을 통해 문제를
찾아내지 못했습니다"라는 문구를 확인할 수가 있습니다.

다음 방법으로는 윈도우에서 제어판을 실행해주신 다음 "네트워크 및
공유센터"를 실행 시키고, 왼쪽 상단에 보이는 "어댑터 설정변경"을
클릭하여 주세요.

다음과 같이 보이는 화면에서 오른쪽 아이콘을 보면 사용안함 이라고
되어있는게 보이실 겁니다. 이 아이콘에서 마우스 오른쪽 버튼을
누르게 되면 창이 뜨는데 여기서 제일 위 "사용"을 클릭하게 되면
네트워크가 연결되어서 인터넷이 잘 되는것을 확인하실 수 있을겁니다.

마지막 방법으로는, 다시 "네트워크 및 공유센터" 화면에서  중간부분
"로컬 영역 연결" 이라는 걸 클릭! 새로운 창이 뜨게되면 왼쪽 하단에
속성에 들어가주세요. 그런다음 오른쪽 사진처럼 또 새로운 창이 뜨면
상단에 보이는 구성 버튼을 눌러주세요.

구성 버튼을 누르면 왼쪽 화면처럼 새로운 창이 뜰겁니다. 위쪽에서
고급 탭을 클릭하고 나면 속성안에 수 많은 단어들이 보일꺼에요.
자세히 보면 "Large Send ~~~ (IPv6)" 라는 단어가 보이실건데, 여기서
IPv6을 클릭하신 다음 "사용 안함"으로 바꿔주시면 됩니다. 이러면
웬만한 이더넷 연결 오류는 해결될 것입니다.

탈모 예방에 좋은 음식 / 두피 관리법 및 탈모 예방법

머리카락 모발은 혈이 부족하면 머리카락이 빠지는 원인이 되며,

부족한 혈을 보충해 주는 가장 기본은 평소 생활습관과 식습관에

의해서 결정된다고 합니다. 탈모의 큰 이유로는 유전적인 요인,

임신, 스트레스, 생활습관 등을 꼽을수 있으며 탈모가 진행되기전에

미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각되어 집니다.

그 예방의 시작은 올바른 식습관을 가지는 것이 중요하기 때문에,

오늘은 탈모 예방에 좋은 음식들을 소개해 보도록 하겠습니다!

1. 식물성 단백질 - 검은콩, 두부

콩, 두부 같은 알칼리성의 단백질이 풍분한 식품에는 리놀렌산과

이소플라본 성분이 풍부하여 건강하고 윤기나는 머리카락을 만들어

 줍니다. 콩의 사포닌 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한

요오드는 해조류를 통해 보충해주면 좋습니다.

검은 콩에는 발모효과가 뛰어난 인토시아닌과 시스테인이 함유되어

몸속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해줘 탈모에 좋은

식품으로 각광받고 있습니다.

2. 해조류 - 미역, 다시마

미역, 다시마와 같은 해조류는 모발의 주요 영양분인 요오드, 철,

칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방하여 줍니다.

요오드는 혈액 순환을 좋게하는데, 이것이 부족하면 갑상선 호르몬에

문제가 생기며 모발의 성장에 악영향을 끼치게 됩니다. 그러므로

해조류에 풍부한 요오드 및 비타민 A D E 성분도 모발재생에

도움이 많이 되므로 해조류를 섭취하는것도 좋습니다.

3. 계란 및 유제품 - 계란, 요구르트, 우유

계란은 완전 단백질 식품입니다. 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며

다양한 조리법으로 손쉽게 접할 수 있는 식품 입니다.

우유나 요구르트와 같은 저지방 유제품은 머리카락 성장에 필요한

미네랄, 인, 칼슘을 다량으로 포함하고 있는데 칼슘을 많이 섭취하면

아연의 흡수율이 떨어질수 있는데, 이 아연은 샐러리, 감자, 가지 등의

식품을 같이 섭취해주면 좋다고 합니다.

4. 동물성 단백질  - 소고기, 연어, 등푸른 생선

머리카락의 주성분인 각질은 아연이 부족하면 합성이 잘 되지 않는데,

아연을 함유한 대포적인 식품이 굴, 소고기, 양고기 등 입니다.

철분이 많이 포함된 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 두피와 모발의

유분과 수분 밸런스를 맞춰주는 식품으로 유명하며, 등 푸른 생선중

고등어, 청어 등과 같은 등 푸른 생선에도 오메가3가 풍부하다고 합니다.

5. 녹황색 채소 과일 - 오이, 당근, 시금치, 토마토

녹황색 채소에는 모낭효소를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해

탈모방지에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 천연 산화 방지제인 녹황색

채소와 과일은 두피에 산소를 공급하고 비타민과 철분 등의 미네랄이

풍부하여 모발이 튼튼하게 성장하게끔 만들어 준다고 합니다. 뿐만 아니라

두피 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

6. 통 곡물 - 현미, 귀리, 호밀

밀, 귀리, 호밀 등의 통 곡물에는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어

있는데, 이것은 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화

시키는 것에 관련이 있다고 합니다. 통 곡물에 함유된 엽산은 모낭에

산고를 공급하며 모발의 성장을 촉진하고, 탈모를 일으키는 모낭효소의

분비를 줄여준다고 합니다.

아연과 구리가 풍부한 현미는 총 16가지 영양분이 포함되어 있고,

트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여하여

머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

7. 견과류 - 호두, 아몬드, 캐슈넛

견과류에는 혈류 흐름을 개선해주는 비타민E와 마그네슘 등의 미네랄이

풍부하여 혈관을 깨끗하고 모공을 단단하게 해주며 윤기나는 모발이

되게끔 도와주는 탈모에 좋은 식품입니다. 특히 호두는 오메가3 지방산이

함유되어 있어 피부미용과 뇌 건강에도 효과적인 식품입니다.

삭제된 파일 복구방법 / 삭제파일 부활 프로그램 레쿠바(Recuva)

사진 파일을 컴퓨터에 저장해뒀다가 나도 모르게 한번의 클릭으로
저장해 둔 모든 파일을 삭제해버리는 경우가 있죠. 그냥 삭제를
하게되면 휴지통으로 이동하게 되는데, 거기서 또 휴지통 비우기를
해버리면 완전 삭제되어 찾을수 없게되죠. 이런 경우에 삭제한
파일을 복구하는 방법으로 레쿠바라는 프로그램으로 해결할수 있어요.

네이버 검색창에 레쿠바를 검색! 그럼 네이버 소프트웨어 프로그램을
다운 받을수가 있는데요. 요 프로그램을 이용해서 복구를 해야해요.

첫번째 단계로 무료 다운로드를 통해 프로그램을 설치하시면 됩니다!
설치가 완료되면 레쿠바를 실행하시면 되요.

그럼 다음과 같은 파일 타입을 설정하는 창이 나타납니다. 여기서
복구하는 종류는 다양하게 있어 선택을 하면 되는데, 해당되는 형식이
없다면 제일 윗쪽에 All Files 를 클릭하시고 진행하시면 됩니다.

이제 삭제한 위치를 선택하는 단계입니다. 마찬가지로 각각의 찾는
위치를 설정하면 되지만 어디에서 삭제를 했는지 모르시면 젤 윗쪽에
I'm not sure 를 선택하시고 진행하면 됩니다.

복구를 진행하게 되면 복구할수 있는 파일들이 나타나게 됩니다.
여기서 초록색 파일은 복구가 가능한 파일이고, 빨간색으로 나타난
파일들은 복구가 불가능한 것들 이랍니다! 복구할 파일들을 선택하고
오른쪽 밑부분에 Recover를 선택하시면 됩니다.

마지막 단계 복구할 파일들을 어디 위치로 복구할지 위치를 정하면
그 지정한 위치로 복구될 파일들이 저장이 됩니다. 지금까지 레쿠바
프로그램을 이용한 복구를 해봤는데요, 100% 찾으려고 하는 파일들은
못찾을 수도 있습니다. 하지만 어느정도 희망을 가지고 복구하시려는
분들에게는 도움이 되었기를 바라며, 중요한 파일은 항상 백업을
해두는것이 가장 중요한 습관인것 같네요^^

실업급여 신청방법 및 수급조건, 수급기간  / 실업급여에 관한 모든정리

실업급여는 불가피한 실직 시 생활고를 피하면서 재취업에

성공할 수 있도록 돕는 제도입니다. 많은 분들이 잘못된 정보.

그저 실업하면 주는 급여가 아닙니다! 이점 유념해주셔야 해요.

지금부터 직장생활을 하다가 실업상태가 되었을 때, 실업급여를

수급받을 수 있는 조건 및 실업급여를 신청하는 방법은 어떤

절차로 이루어지는지에 대해 정보를 알려드리겠습니다!

직장인 실업급여 수급조건

1. 퇴사 직전 18개월간 180일 이상 고용보험에 가입되어 있어야 함.

(고용보험 사이트에서 조회 가능 <<< 클릭시 이동)

2. 비자발적인 사유로 퇴사했어야 함.

(권고사직, 부당해고, 회사 폐업, 정년 등 이직사유가 법

제58조에 따른 수급자격의 제한사유에 해당하지 않을 것)

3. 퇴사한 다음날로부터 1년 이내에 신청해야 함.

(퇴사 후 1년이 지나면 신청 불가능. 또한 실업급여 수급중

취직이되면 수급이 중단됨)

4. 적극적인 재취업 활동을 해야 함.

(실업급여는 구직활동을 돕는 제도이므로, 재취업을 위한

노력을 해야만 받을 수 있습니다.)

직장인 실업급여 신청방법

1. 실업 후 지체없이 관할 고용센터에 실업 상태 신고

(퇴사 전 근무지에서 고용보험 피보험자격 상실신고서 및

이직확인서가 근로복지공단으로 접수가 되었어야해요. )

2. 워크넷에서 온라인으로 구직신청

(워크넷 온라인 구직신청 <<< 클릭시 이동,

고용보험센터에 방문해서도 가능 함.)

3. 고용센터에 방문하여 실업급여 수급자격 신청교육 받기

(고용보험센터에서도 수강이 가능하나, 정해진 요일,

시간에 맞춰야 하므로 온라인으로 듣는게 좋습니다.)

4. 위의 절차를 마친 뒤 14일 이내 거주지 고용보험센터에

방문하여 수급자격 인정 신청서 작성 및 제출

(방문 시 신분증과 실업급여 지급 계좌번호를 가져가야 하며,

원칙적으로 접수 후 14일 이내 수급자격 인정 여부가 결정)

5. 구직활동 시작 후 실업급여 지급 시작

실업급여를 받는 중 취업에 성공하거나 근로소득이 발생했다면

반드시 취업사실을 신고해야 합니다. 단기 아르바이트를 하더라도

취업으로 인정되어 실업급여 부정수급이 될 수 있으니 유의하세요.

직장인 실업급여 부정수급 대상

1. 1개월 미만 일용근로자로, 월 60시간 이상 근무 예정인 경우

2. 국가, 지방단치에서 시행하는 공공근로에 참여한 경우

3. 근로제공 댓가로 노동부장관이 정한 일정 금액을 받은 경우

4. 사업자등록 후 사업을 시작 하는 경우

5. 아르바이트 등의 근로를 제공한 경우

위 해당하는 것처럼 댓가를 받으면서 근로를 하게되면 재취업으로

간주되어 실업급여 수급이 불가능해 집니다. 본인도 모르는 사이

부정수급 대상자가 될 수 있기에 반드시 확인하시고, 이후에 부정수급

사실을 알게되었다면 빠르게 자진신고를 하시는게 좋습니다.