소소한것에 대한 고마움

아틀레티코 마드리드

모라타가 공격으로 돌아온 아틀레티코마드리드, 이제는 그리즈만 그리고 르마와 코레아와 함께, 공격에서 얼마나 좋은 시너지를 보여줄 수 있을지가 기대된다. 특히나 레알마드리드를 상대로 이번 경기 홈에서 이점을 확실하게 살려줄 수 있을지가 핵심이라는 사실을 기억해보는데, 분명하게 이번 경기 AT마드리드가 경기전체적인 우위를 점하면서 체력적인 압박을 가해준다면 더욱더 좋은 경기력을 기대해보고싶은 경기라는 사실, 분명하게 현재 AT마드리드는 홈에서는 상당히 좋은 공수밸런스를 보여준다는 점, 수비진에 견고함이 확실하게 살아난 만큼, 디에고 고딘이나 히메네스 그리고 루카스와 후안프란같은 선수들이 이번 경기 레알마드리드에 공격을 짓누르는 모습을 기대해보고싶다는 점, 쉽지않겠지만 홈에 이점을 확실하게 보여주기를 기대해보고싶다.

레알 마드리드

원정팀 레알마드리드에 경기력, 최근들어 상당히 좋아진흐름을 보여주고 있는 만큼, 이번 경기 원정이지만 계속해서 좋은 흐름을 기대해보고싶다. 특히나 오드리오졸라와 레길론이 리그에서 상당히 좋은 경기력을 보여주고 있다는 사실을 기억해보게 되는데, 분명하게 나초와 라모스와 함께, 레알마드리드에 뒷문을 잘 지켜주고 있다는 점이 인상적이다. 또한 공격이 살아난 현재 레알마드리드, 벤제마와 주니어 그리고 베일이 공격에서 힘을 보여주는 만큼, AT마드리드에 홈이지만 이번 경기 확실히 우세한 경기는 아니지만, 공격적으로 좋은 모습을 기대해보아도 나쁘지않아보인다는 사실을 기억해본다. 분명 AT마드리드에 방패를 뚫어내기 쉽지는 않아보이는 경기, 또한 체력적으로도 한계가 들어나는 만큼, 이번 경기 쉽지많은 않은 경기가 될 것이라고 본다.

최종분석

마드리드 더비가 펼쳐지는 이번 경기, 하지만 AT마드리드가 정황상 확실히 우위를 가져갈 것이라고 예상해보는 개인적인 견해이다. 경기 전체적으로 체력적인 우위와 홈에 이점이 이번 경기에서 상당히 크게 작용될 가능성이 높다는 사실, 레알마드리드의 주전 선수들이 복귀하면서 베일과 벤제마의 공격이 날카로운 모습을 보여주고 있기는 하지만, 공격적으로 나선다고 해도 AT마드리드의 수비라인을 공략하기엔 어려워보인다. 양팀 모두 이번 경기를 내준다면 타격히 상당히 크게 오기때문에 조심스럽게 플레이 할 것으로 보인다. 스쿼드가 워낙 단단한 양팀이라서 이번 경기는 결정력에 대한 힘이 승부를 가릴것으로 보인다. 두 팀의 경기는 무승부 or AT마드리드의 근소한 승리 예상한다.

비행기 반입금지 물품 확인하기 / 여행 전 기내 반입금지 물품 체크

여행 전 짐을 쌀 때 체크해야 되는게 굉장히 많죠. 필요한

물품이 빠지지는 않았는지, 한번 두번 확인을 하기도 하죠^^

하지만 제일 중요한건 기내반입금지 물품과 위탁수하물 금지

물품 등은 꼭 체크해두셨다가 기억하시는게 좋습니다. 짐을

잘못 싸게되면 공항 가운데서 캐리어를 펼쳐야하는 불행한 일이

발생할 수도 있습니다. 그럼 지금부터 기내반입 금지물품,

위탁수하물 금지물품에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!

기내/위탁수하물 반입금지 물품

1. 수류탄, 화학류, 폭죽 등의 폭발물류
2. 염소, 표백제, 산화제 등의 방사성.전염성 물질
3. 성냥, 라이터, 부탄가스 등의 인화성 물질
4. 소화기, 드라이아이스, 최루가스 등의 위험 물질

단, 라이터는 대부분 국가에서 1인 1개 소지 가능

기내 반입금지 물품

1. 칼, 가위 등 뾰족하고 날카로운 물품
2. 각종 총기류 및 장난감 총류
3. 100ml 용량 이상의 액체류
4. 야구배트, 볼링공 등의 스포츠 용품

단, 접이식 우산은 소지 가능.
기내 납입 제한 품목은 수화물로 보내는 것은 가능.

제한적으로 기내 반입이 허용되는 물품

1. 1인 1개 이하의 라이터 및 성냥
2. 항공사의 사전 승인을 받은 의료 용품

3. 접은 상태에서 60cm 이하인 삼각대
4. 항공사의 사전 승인을 받은 제한된 드라이아이스

의약품의 경우 항공 여정에 필요한 용량에 한해서는
반입이 허용되며, 탑승객과 동일한 이름의 처방전 등
증빙서류를 검색요원에게 제시해야 합니다.

드라이아이스의 경우 1인당 2.5kg에 한해서 안전하게
포장된 경우에는 항공사의 규정에 따라 반입 가능하니
미리 항공사에 확인해야 합니다.

위탁수하물로 보낼 수 없는 물품

1. 노트북, 카메라, 휴대폰 등의 고가의 귀중품
2. 보조배터리, 전자담배 등의 제품들
3. 라이터 같은 인화성 물질과 폭죽 등의 폭발물

압력이나 충격에 의해 폭발 우려가 높은 보조배터리, 노트북
등의 가전제품은 위탁 수화물로 보낼수 없습니다.

단, 보조배터리는 기내에서 최대 5개까지 반입이 가능합니다.

또한 전자담배는 화재의 위험이 있어 위탁수하물로 반입이
불가하며, 전자담배 액상은 해당 항공사에 기내 반입가능
여부를 확인해야 합니다.

https://avsec.ts2020.kr

위 사이트에서 기내 반입 가능 물품인지 확인하실 수

있으니 비행전 꼭 확인하시길 바래요^^

임신 중 먹지 말아야 할 음식 / 임산부가 피해야 할 음식 / 임신 초 주의사항

좋은것만 보고 좋은것만 먹고하는 태교법! 다들 아실꺼에요.
그만큼, 태아는 엄마가 느끼는 감정과 음식에 대해 많은
영향을 받는다고 합니다. 좋은 감정과 좋은 음식은 긍정적인
영향을 주지만, 무턱대고 아무 음식이나 먹으면 태아에게도
나쁜 영향을 미칠수가 있답니다. 그래서 오늘은 임신 중
먹지 말아야 할 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다^^

1. 커피

평소 커피를 즐겨드셨다면 매우 곤욕일 텐데요. 그 이유 중
하나는 커피의 카페인 성분 때문이기도 하죠. 카페인은
중추신경을 흥분시키는 작용을 해 위험합니다. 또한 칼슘과
철분의 흡수를 방해하기 때문에 태아의 뼈 생성에 악영향을
끼쳐 골격 형성에 부정적인 작용을 하게 될수도 있습니다.
녹차, 커피, 초콜릿 등에도 카페인이 있으니 참고하세요.

2. 생강

기본적으로 생강의 경우 몸에 좋은 음식인데요, 생각의 경우
열이 많은 음식 중 하나로 열이 많아지게 되면 습진이나
두드러기를 유발할 수 있으며, 그 영향이 태아에게까지 미치게
되어 아토피를 유발할 수 있는만큼 좋지 않게 됩니다. 하지만
소량을 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 해주어 도움이 되기도하죠.

3. 알로에

찬 성질을 갖고 있는 대표적인 식품이죠. 차가운 물처럼
설사를 유발하여 산모와 태아의 건강에 좋지 못하는 음식이니
삼가하는게 좋구요, 차가운 성질의 음식은 성분의 흐름이
위에서 아래로 흐르기 때문에 임신중에는 피해주세요.

4. 초밥, 회, 육회 등 익히지 않은 음식

익히지 않은 식품은 바이러스나 세균에 노출되므로 주의하세요.
또한 영양적인 면에서는 흠잡을 곳 없는 참치, 연어 등 대형 생선의
경우는 일주일에 500g 이상 드시지 마세요. 먹이사슬 꼭대기에
있는 참치나 연어는 납이나 수은 등 중금속이 쌓여있기 때문입니다.

5. 율무

율무를 먹으면 이뇨작용이 일어나는데요. 율무의 이뇨작용은
임산부 관리에도 좋지 않지만 태아에게 공급될 수분까지
배출시키므로 위험합니다. 또한 찬 성질을 갖고 있는 율무는
유산의 원인이 될 수 있으며, 지방과 수분을 태우는 효과
때문에 아기의 성장을 방해할수도 있으니 임신 중에는 먹지 마세요.

6. 팥

팥은 옛날말로도 임신하면 팥을 먹지 말라고도 하죠? 팥은
호르몬을 다량 분비하는 식품으로 알려져 있습니다. 임산부의
경우 몇 호르몬이 높아지면 기형아를 유발할 수 있기 때문에
주의 깊게 드시거나 피하셔야 합니다.

7. 파인애플

파인애플은 외국에서 낙태를 할때 먹는 과일로 유명하죠?
그 정도로 임산부에게 안좋은 음식이랍니다. 파인애플은
열대지역에서 나온 과일이기 때문에 태아의 아토피 피부염을
유발시키는 과일이라는 정보도 있으니 임신중 파인애플은
반드시 피해야 합니다.

칼로리 낮은 음식 5가지 추천 / 다이어트 관리 저칼로리 음식 Best 5

많은 사람들이 다이어트를 할때 첫번째로 보는것이 칼로리!

인데요, 체중변화에 영향을 미치는 칼로리이기 때문에

꼼꼼하게 알아보시는것이 좋습니다. 하지만 칼로리가 무조건

낮다고 해서 살이 안 찌는것이 아니기 때문에, 이 식단조절과

함께 관리를 하는것이 중요합니다. 그럼 다이어트 식단에

도움이 되는 칼로리 낮은음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 닭가슴살

100그램당 109칼로리 정도이며, 다이어트 식품으로는 빠질수
없는 음식입니다. 지방이 엄청 조금 포함되어 있고 나머지는
단백질로 이루어져 있다고 보면 되는 고단백 식품입니다.
이 외에 영양소가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되고, 기력이
떨어졌을때 체력관리에 도움이 되는 음식입니다.

2. 두부

100그램당 97칼로리 입니다. 무엇보다 포만감이 높고
고단백 식품으로 다이어트에 좋습니다. 두부 속 사포닌이라는
성분이 항암효과가 있으며, 비타민이 풍부하며 항산화 성분까지
있습니다. 그 외에 칼슘이 들어있어서 나이드신 분들께는
골다공증 예방, 자라나는 아이들에게는 뼈 상장과 골격형성에
많은 효능이 있다고 합니다.

3. 토마토

100그램당 14칼로리로 낮은 칼로리 입니다. 라이코펜이라는
비만세포를 억제하는 좋은 성분이 들어있어서 다이어트
식품으로 매우 좋습니다. 또한 이 라이코펜은 항산화 물질을
함유하고 있어서 피부노화 방지와 암 예방까지 도와준다고
합니다. 그 외에 무기질 공급원, 칼륨으로 몸속 염분까지
배출해 주기도 합니다.

4. 오이

오이는 90프로 수분으로 되어있는 음식으로, 100그램당
9칼로리로 아주 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 몸 속에
노패물을 배출해 주기도 합니다. 수분 함량이 거의 대부분이라
갈증 해소에도 좋습니다. 다양한 비타민이 함유되어 있고,
면역력 향상, 항암 작용까지 되는 좋은 음식입니다.

5. 곤약

100그램당 5칼로리로 제일 낮은 칼로리라고 봐도 무방합니다.
최고의 다이어트 식품으로 요즘 각광받고 있는 곤약은, 많이
먹어도 큰 부담이 없고 조금만 먹어도 포만감이 느껴지기
때문에 많은 분들이 곤약을 먹고 있습니다. 면 요리를 좋아
하시는 분들은 밀가루 대신에 실 곤약을 쓰면 칼로리 부담을
엄청나게 낮출 수 있습니다.

혈압에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 / 고혈압 관리를 위한 음식

혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과할 때 나타나는
고혈압 증상은 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해
발생됩니다. 고혈압은 여러 합병증을 일으킬 수 있는만큼 관리를
철저히 해줘야 하는데요, 그 중에서 가장 기본적인 식습관에 관해
혈압에 좋은음식 vs 안좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

고혈압을 낮추는데 도움을 주는 좋은 음식

1. 마늘

마늘의 알리신 화합물은 신체가 높은 수준의 압력에 노출되면
혈류를 이완시키며 혈소판 응집을 감소시켜 혈전증과 싸우는 힘을
가지고 있습니다. 또한 신체에 유해한 콜레스테롤이 산회되는것을
효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게도
좋은 음식이랍니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면, 고혈압이나 동맥경화,
콜레스테롤을 건강하게 유지시켜 줍니다.

2. 토마토

토마토를 자주 섭취하면 토마토에 포함된 칼륨은 혈관 확장제로
작용하여 혈관과 동맥의 긴장을 완화시키고, 나트륨을 몸 밖으로
배출시키며, 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한
토마토의 리코펜 성분은 유해한 콜레스테롤 수치가 낮춰줍니다.

3. 현미

현미와 같은 통곡물을 이용한 잡곡밥을 먹으면 셀레늄이 풍부하게
함유되어 있어 동맥 폐색을 줄이는 것을 돕고, 고혈압이나 혈관성
질환과 같은 심장 질환의 위협으로부터 보호됩니다. 그리고 포만감을
주기 때문에 과식을 방지하고 몸에 있는 독소를 배출하여 줍니다.

4. 양파

양파의 황 성분은 자연적인 혈액 희석제 역할을 하며, 혈압을
낮추고 심장 발작이나 뇌졸중 위험을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 양파의 케르세틴 성분은 동맥에 플라크가 축적되는 것을
예방하기 때문에 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

5. 다크초콜릿

다크 초콜릿에 포함된 플라바놀 성분은 혈압을 나추고, 뇌 뿐만
아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장 건강에도 좋은 영향을
미칩니다. 코코아 분말이 70% 이상 든 다크초콜릿이 이런 효과를
발휘한다고 합니다.

이 외에 과일 및 채소, 등 푸른 생선, 감자 등도 혈압을 관리
하는데 도움이 된다고 합니다.

고혈압에 악 영향을 미치는 안좋음 음식

1. 소금

음식의 간을 하는 조미료 중 소금의 경우 건강에 좋은 영향을
끼치진 않습니다. 적당한 간은 건강에 영향을 미치진 않지만,
혈압 건강이 좋지 않다면 저염식 식단으로 바꾸시는 것이 좋습니다.

2. 커피, 술

커피 내 들어있는 카페인, 술의 알콜올은 혈압을 높이기 때문에
고혈압인 분들은 최대한 절제하는 것이 좋습니다. 커피는 하루에
한잔 정도는 괜찬으며, 술은 자주 드시는것은 삼가하는게 좋습니다.

3. 인스터트식품

가공식품, 인스턴트, 튀김음식 등에는 나트륨, 트랜스지방이 다량
함유되어 있는데, 이는 심혈관계 건강을 위해서 반드시 피해야
합니다.

4. 국물요리, 탄수화물

면 종류 중에 국물로 해서 먹는게 많이 있습니다. 라면, 우동, 국수
등은 염분이 꽤 들어가고 육수에 기름도 많습니다. 거기아 면이
탄수화물로 이루어졌기 때문에 국물과 면 두가지 모두 드시는것

보다 국물은 되도록이면 드시지 않는것이 좋습니다.

이 외에 설탕, 염장식품(젓갈), 베이컨, 피클 등의 음식은 혈압에
안좋은 나트륨, 지방이 포함되어 좋지 않다고합니다.